+7 499 110 52 10 единый call-центр
Поиск

Йога для мам с малышами до года

В центре Wellcure-Баррикадная проходят групповые занятия по йоге для мам с малышами до 1 года, направленные на восстановление физического и эмоционального здоровья женщины после родов. Мама полноценно занимается йогой, не волнуясь за малыша, находясь в контакте с ним.

Для кого наши занятия:

  • Для мам малышей до года;
  • Для мам, которым после родов требуется восстановление, они чувствуют "разобранность" тела, боль в пояснице, грудном отделе, в руках, зажатость в груди, отеки или ненаполненность груди, асимметрию в области таза, дискомфорт/ перекос в суставах ног и таза;
  • Для мам, которые хотят выбраться из дома с малышом, пообщаться, переключиться от рутинных будней;
  • Для мам, которые хотят понимания, эмоциональной поддержки и непринужденного общения за чашкой чая;
  • Для мам, которые хотят научиться взаимодействовать со своим малышом, общаться с ним, держать и носить его уверенно, понимать как они делают ему приятно и развивают его, а как делать не стоит.

Направленность занятий:

  • Корректное укрепление мышц пресса;
  • Восстановление и укрепление мышц тазового дна;
  • Укрепление позвоночника;
  • Раскрытие грудной клетки;
  • Снятие боли в плечах и пояснице;
  • Дыхательные практики для расслабления и восстановления ресурса мамы;
  • Танцевальные техники для быстрого отпускания напряжения в теле и в уме.

Как скоро после родов можно начинать заниматься

Если роды прошли хорошо, вы уже занимались раньше и врач вас не ограничивает, то заниматься можно сразу, как только вы этого захотите. Если же у вас были разрывы, кесарево сечение и другие особенности родов, то врач рекомендует выдержать определенный восстановительный период, после которого можно приступать к занятиям. В среднем, спустя 3 месяца после родов любой женщине показана наша послеродовая йога-практика.

Как проходит занятие

Занятие проходит в комфортной атмосфере спокойствия и доброжелательности. Мамы располагаются в зале и удобно устраивают малышей рядом с собой. Отличный вариант – положить малыша в автокресле. Занятия предназначены для мам и 80% работы – именно с мамами, малыши на занятии в основном спят. Тем не менее, с малышами мы тоже работаем. Мы показываем мамам короткий специальный массаж для малышей (и они выполняют его тут же, на занятии), а потом смогут делать его и дома. Также мы обучаем мам практическим навыкам правильной отстройки тела с малышом на руках в положениях стоя, сидя и лежа.

Занятие начинается с разминки, инструктор знакомится с участницами, выявляет их текущее состояние, самочувствие и запросы и выстраивает занятие с индивидуальным подходом.

Работаем с животом, мышцами пресса (восстанавливаем область диастаза), с тазовым дном, с ногами. Пробуждаем и оживляем тело мягкими бережными упражнениями.

Обязательно включаем дыхательные практики и практики релаксации.

Особенности практики с малышами до 1 года

В практике нет жесткого плана занятий, т.к. мы учитываем состояние и поведение малышей и исходя из этого выстраиваем упражнения. Нечасто, но бывает, что кто-то из малышей требует внимания и укачивания. В этом случае у нас есть специальные практики, которые можно выполнять с малышом на руках.

Мы рады видеть на занятиях пап. Часто папы просто сопровождают мам, помогая привести ребенка. А во время занятия пьют чай / кофе в нашем фреш-баре или идут на массаж или флоатинг.

Польза занятий йогой для мам с малышами

  • Мама полноценно занимается йогой, не волнуясь за малыша, находясь в контакте с ним.
  • Мама учится выделять время на себя и практику, несмотря на круговорот домашних хлопот, шума, плача и тд.
  • Мама учится лучше понимать своего ребенка, узнает безопасные способы ношения и поддержки малыша, удобные позы для кормления, эффективные способы переворачивания, а также простые техники маминого массажа.
  • А самое главное, это классный вариант вырваться из домашней рутины с пользой для себя и малыша, познакомиться с другими мамами, обменяться опытом, пообщаться и зарядиться положительной энергией!
  • Когда мама уделяет себе достаточно внимания, когда она в контакте с собой — она спокойна, расслаблена и лучше использует свою материнскую интуицию, "слышит" потребности своего ребенка. И жить становится намного проще.
Йога для мам с малышами до года
2 000 руб.

Попробуйте услуги

Специалисты