Спортивный (силовой) массаж

Спортивный массаж (иногда его называют силовой массаж) эффективен для улучшения общего функционального состояния при повышенных физических нагрузках, снятия усталости и профилактики травм при интенсивных тренировках, повышения физической выносливости и адаптивности к нагрузкам.

Основное отличие спортивного массажа тела от классического заключается в концентрации на определенной группе мышц с активной и глубокой проработкой и постепенным наращиванием силы надавливания. Для разогрева мышц и связок массажист использует специальные кремы и мази.

Как проходит сеанс спортивного массажа – основные приемы техники

Проработку тела начинают с крупных групп мышц шеи, далее делают спортивный массаж спины, потом переходят к рукам и ногам.  Движения обязательны по направлению к лимфатическим узлам для активизации лимфотока и выведения токсинов.

Основные приемы силового спортивного массажа:

• Поглаживание. С этого приема начинают любой сеанс спортивного массажа – эффективно для стимулирования работы кожных желез, выведения токсинов, расслабления нервной системы, очищения кожи от омертвевших чешуек эпидермиса. Массажист чередует легкие поглаживающие движения с отрывистыми.

• Выжимание. Прием для проработки локальных групп мышц, в том числе, при спортивном массаже ног. В результате достигается многоуровневое раздражение кожных рецепторов и нервных окончаний, согреваются мышцы, активизируются обменные процессы.

• Растирание. Интенсивное воздействие на конкретную область, помогает устранить застойные явления в мышцах, улучшить кровообращение, вернуть связкам эластичность. Часто при силовом спортивном массаже растирание сочетают с такими приемами как валяние, поколачивание, похлопывание и потряхивание. В комплексе достигается эффективная проработка всех мышц, а лимфе задается правильный вектор движения.

Эффективность спортивного массажа

Курс оздоровительного спортивного массажа, выполненный квалифицированным специалистом, поможет:

• Вывести токсины из всех слоев дермы за счет очищения верхнего слоя кожи (эпидермиса) и усиления секреции (выделения кожного сала и пота);

• Активизировать кровообращение и дыхание кожи, в результате чего клетки тканей наполняются кислородом, ускоряются обменные процессы и улучшается питание клеток всех органов;

• Повысить эластичность связок, укрепить суставы и восстановить их подвижность, убрать мышечные зажимы и спазмы, повысить мышечный тонус;

• Запустить естественный отток лимфы, вывести из тканей «лишнюю» жидкость;

• Улучшить стрессоустойчивость, повысить выносливость.

Показания и противопоказания:

Спортивный массаж тела – не лечебная процедура, поэтому может свободно использоваться до, после и в перерывах между тренировками.

Основные показания:

• Снятие напряжения;

• Профилактика утомляемости и получения травм;

• Поддержания хорошей физической формы;

• Купирование отека и образования гематом, уменьшение болезненных ощущений в случае получения спортивной травмы.

Противопоказания для проведения спортивного массажа:

• Кровотечения, воспаление вен и артерий;

• Заболевания крови;

• Острый воспалительный процесс, инфекции;

• Обострение хронических заболеваний;

• Кожные патологии;

• Онкология;

• Беременность.