Силовой массаж
Силовой массаж полезен не только для спортсменов, но и для всех, кто сталкивается с повышенной физической нагрузкой. Сеансы такого массажа можно посещать между тренировками, чтобы снять усталость и улучшить физическую форму.
Одна из популярных целей силового массажа — ускоренное восстановление после травм. Он уменьшает боль и предотвращает новые повреждения.
Показания
Массажи полезны в этих случаях:
- Восстановление после ушибов, вывихов и растяжений;
- Частые спортивные тренировки;
- Зажимы в мышцах и спазмы;
- Ухудшение подвижности суставов;
- Низкая выносливость;
- Напряжение;
- Отеки и гематомы.
Как проходит сеанс силового массажа
Силовой массаж отличается от обычного более глубокой проработкой мышц и связок. Для их разогрева используются специальные мази и кремы.
Сеанс массажа начинается с поглаживающих движений, которые стимулируют кожные железы. Мастер работает с шеей, затем проводится силовой массаж спины, и сеанс заканчивается воздействием на мышцы рук и ног. Чтобы ускорить циркуляцию лимфы и вывод токсинов, движения идут по направлению к лимфоузлам. При массаже локальных групп мышц используются выжимающие движения, которые разогревают ткани и стимулируют кровообращение. В массаже также присутствуют растирания, потряхивания и другие интенсивные манипуляции, которые улучшают эластичность связок.
Курс силового массажа нормализует кровообращение и лимфоток. Улучшается питание клеток, и ткани насыщаются кислородом, поскольку воздействие на кожу во время массажа усиливает выделение пота и очищает ее верхний слой. Любителям физической активности силовой массаж помогает поддерживать форму и развивать выносливость. Он раскрывает потенциал организма, укрепляет суставы и повышает эластичность мышц.
Силовой массаж важен при восстановлении после чрезмерных нагрузок. Он ускоряет реабилитацию поврежденных тканей и устраняет застойные явления, которые остаются после травм. После такого массажа человек расслабляется как на физиологическом уровне, так и психологически.
