Восстанавливающий массаж
Восстанавливающий массаж начинается с головы и идёт сверху вниз. Сеанс длится 90 минут, из которых 30 минут составляет глубокая проработка зон стресса: головы, (в том числе висков и затылка), жевательных мышц, шеи, большой и малых грудных мышц для освобождения дыхания (грудной клетки и диафрагмы).
Также в сеанс входит проработка рефлекторных зон кистей и стоп и мягкое фасциальное растяжение поясницы и ног.
Эффекты массажа:
-
Снижается уровень тревоги (кортизол);
-
Повышается уровень окситоцина - гормона, вырабатывающегося в моменты максимальной социальной безопасности и доверия. Окситоцин также действует как наше внутрее обезболивающее.
-
Снижается артериальное давление, снижая нагрузку на сосуды тела и мозга.
-
Нормализуется пищевое поведение, т.к. организм перестаёт требовать максимально калорийную пищу "про запас";
-
Повышается качество сна, т.к. нервной системе не нужно быть постоянно начеку;
-
Улучшаются когнитивные функции, концентрация и креативность, т.к. мозг не нуждается в постоянном контроле и сканировании всего вокруг для предотвращении опасности;
-
Улучшается пищеварение, т.к. при снятии напряжения с мышц и фасций живота снимаются и спазмы кишечника.
Применяемые методы воздействия:
-
Зрительный фактор: закатный свет без тонизирующего спектра;
-
Тактильный фактор: мягкость массажа, антистрессовое одеяло, ритм;
-
Слуховой фактор: музыка для концентрации внимания с мягким ритмом;
-
Обонятельный фактор: эфирные масла, применяемые в начале и в конце сеанса (нанесение на рефлекторные точки).
Как правило, в процессе массажа возникает приятное расслабленное и сонное состояние, а в конце сеанса остается чувство расслабленности в теле и добавляется ясность ментальной концентрации.
