+7 499 110 52 10 единый call-центр
Поиск

Йога для беременных - первое занятие -50%!

В центре Wellcure-Баррикадная проходят групповые и индивидуальные классы йоги для беременных – комплекс асан подобран с учетом естественных физиологических процессов, которые протекают в организме женщины в течение каждого триместра.

Не повредят ли занятия йогой здоровью мамы и малыша? Об этом можно не беспокоиться – асаны для беременных помогают сконцентрироваться на правильном дыхании, освоить техниками расслабления, укрепить брюшную стенку, выровнять положение таза и разгрузить спину. Практиковать йогу только на пользу, как будущей маме, так и плоду!

Йога для беременных - в чем польза

Йога содержит много разнообразных практик, но беременным подойдут далеко не все, поэтому заниматься лучше под руководством опытного инструктора. 

Грамотная практика йоги воздействует на организм беременной женщины только положительно:

  • помогает избежать набора лишнего веса;
  • уменьшает проявление токсикоза;
  • снимает сильные боли в спине;
  • снижает отечность в конечностях;
  • служит профилактикой варикозного расширения вен;
  • уменьшает вероятность образования растяжек;
  • избавляет от запоров;
  • улучшает обмен веществ;
  • нормализует перистальтику и переваривание пищи;
  • помогает при онемении конечностей и судорогах.

Йога для беременных помогает при избыточном напряжении в ногах из-за давления растущей матки, предупреждает нарушение работы печени, мочевого пузыря и поджелудочной железы. Особенно эффективно при таких состояниях действуют перевернутые асаны, обязательно адаптированные для беременной.

Йога для беременных помогает не только на этапе вынашивания плода и подготовки к родам, но и в послеродовый период, когда организм женщины по-прежнему нуждается в особой заботе. Есть упражнения, которые помогают сделать мышцы более эластичными, подтянуть кожу, повысить выносливость и даже улучшить лактацию.

Особенности практики по триместрам


Практикуем йогу в 1 триместре:

На первом триместре заниматься йогой нужно особенно осторожно и обязательно под руководством квалифицированного инструктора, так как на этих сроках всегда существует угроза выкидыша. Практикуя йогу, нужно исключить силовые упражнения и брюшные манипуляции. Часто женщины жалуются на пониженное давление, поэтому для большего комфорта и безопасности йога по большей части практикуется в положении сидя или лежа.

Как заниматься йогой во 2 триместре:

Во втором триместре йога может быть чуть более активной. Практика выстраивается с учетом изменений в женском теле, а также увеличивающихся размеров матки. Даже если до этого женщина занималась йогой, придется заново учиться выравнивать таз и осваивать другие техники в новом для себя положении.

Йога в 3 триместре:

В третьем триместре йога должна быть максимально безопасной и легкой, так как матка становится большой и тяжелой, существенная нагрузка теперь приходится на таз и ноги. Венозное русло, которое находится в нижней половине туловища, тоже испытывает непривычно высокую нагрузку. Правильно подобранные асаны помогут уменьшить нагрузку, снять отеки и боли в спине. Также, практикуя йогу, можно эффективно подготовить организм женщины к мягким естественным родам.

Противопоказания к йоге для беременных

Перед тем, как начать практиковать йогу, нужно проконсультироваться со своим врачом. Беременным противопоказаны асаны, оказывающие давление на область живота и таза, также упражнения, где нужно наклоняться глубоко вниз, сильно вытягиваться вперед или скручиваться. Также с осторожностью следует практиковать йогу, если в асанах идет работа с равновесием. Выполняя такие упражнения, лучше опираться на стул или другую опору, чтобы случайно не упасть.

Счастливая мама и здоровый малыш

Кроме пользы для тела, занятия йогой помогают восстановить ментальную и эмоциональную связь матери и ребенка. Это настоящее чудо, когда будущая мама и малыш внутри нее составляют одно целое – волшебный симбиоз, когда свои ощущения и эмоции женщина может передать ребенку.

Регулярные занятия йогойположительно влияет на установление гармоничной связи с будущим малышом, плюс – практикуя йогу, женщина будет настроена позитивно, а значит, сможет преодолеть стресс, оградить себя от негативного влияния извне, подготовиться к родам с радостью и уверенностью.

Йога для беременных - первое занятие -50%!
Дополнительные услуги
1 100
550 руб.

Попробуйте услуги

Перинатальная аэройога (в гамаках) - первое занятие -50%!
Перинатальная аэройога (в гамаках) - первое занятие -50%!

Занятия перинатальной Аэройогой (йогой в гамаках для беременных) очень полезны для будущих мам. Если нет противопоказаний, заниматься можно и нужно. Не всякая физическая активность хороша для беременных, но мягкая практика перинатальной аэройоги идеально вписывается в распорядок дня и образ жизни беременной женщины.

Программа "Беременность - это красиво"
Программа "Беременность - это красиво"

Флоатинг (60 мин.), + Массаж для беременных (60 мин.), + Специальный уход за телом «Укрепление тканей» (60 мин.)
Этот комплекс процедур направлен на избавление от стресса и полное расслабление, достижение эмоциональной гармонии и улучшение физического состояния беременной женщины.

Лекция по подготовке к родам, разовая
Лекция по подготовке к родам, разовая

Одна практическая лекция из цикла по подготовке к родам от доулы и преподавателя перинатальной йоги Анастасии Ветховой и доулы, акушерки Татьяны Быстровой. Вы можете совместить их с занятиями перинатальной йогой или перинатальной аэройогой.

Специалисты

Рекомендуем