Осознанная забота в период пандемии. Что это такое?
Автор статьи: ОЛЬГА НАЗАРОВА - психолог, психотерапевт, трансформационный коуч центров Wellcure
Ситуацию, которая происходит сегодня в мире считается не просто стрессовой, а кризисной - с точки зрения жизненного опыта, она предъявляет к людям совершенно непривычные требования, что может создавать разного рода вызовы в преодолении эмоциональных перегрузок. В условиях существующей пандемии, каждый проходит через свои «испытания». Любой кризис несёт слом привычного существования, и часто мы слышим, что в кризисе заложены возможности для развития, создаются новые способы справляться с трудностями. В сегодняшних реалиях, кризис - это ВЫЗОВ НАШИМ РЕСУРСАМ.
Ресурсы сейчас звучат, как запас. Возникает вопрос, ЗАПАС чего у нас должен быть? И что будет, если запас закончится?
«Если бы мы знали, что все закончится через несколько дней, можно было бы отложить заботу о психическом здоровье граждан. Но мы не знаем, когда это закончится. Хорошее психическое здоровье – залог общего здоровья и благополучия человека».
Генеральный директор ВОЗ Тедрос Гебрейесус
Что же происходит с этой сферой жизни? Когда одна болезнь накладывается на другую, когда иммунитет уже на минимуме своего «огня», когда слабый уровень энергии и нарастает нервозность, опасность, присутствует в большей мере страх, когда непрекращающийся стресс ведёт к усталости и апатии, душевная боль и чувство беспомощности, ведут к депрессии, к бессмысленности и суицидальным мыслям, достигнув дна.
Что делать? Изо дня в день нас настоятельно просят соблюдать простые меры безопасности, укрепляя привычку заботы о себе и близких. Через любимые мультфильмы, нас учат, как детей и шлют сообщения, что к своему организму нужно относиться БЕРЕЖНО с заботой и между строк просят ПОМНИТЕ…ПОМНИТЕ..НЕ ЗАБЫВАЙТЕ О СЕБЕ И ДРУГИХ ЗАБОТИТЬСЯ.
Но чтобы говорить о благополучии заботы в целом, нам нужно ПОМНИТЬ о взаимосвязи психики и тела. Ведь психика тоже находится под мощным “прессом” разной информационной и эмоциональной нагрузки. Нам часто приходится решать вопросы на уровне физического тела и как вы помните, что в здоровом теле - здоровый ДУХ. И чтобы обратиться к здоровому телу и здоровому духу, нам нужна еще и психика здоровая. Ресурсы или запас которой, истощены! Как следствие, здоровье в теле может “обострится” разными реакциями.
Давайте создадим искусство маленьких шагов: начнем прислушиваться к себе и задать для многих непривычный вопрос: что я сейчас чувствую? Таким образом напоминая себе, что я здесь, я живой, и я чувствую. Призыв к чувствам может казаться странным, но именно органы чувств нам сообщают сейчас свои сигналы. Человек не сможет выжить без органов чувств, поэтому им необходимо обеспечить должное внимание и уход.
Сейчас как никогда необходимо приблизиться к себе. Начать работать с простыми 5-ю органами чувств (сенсорные системы): вкус, обоняние, осязание, зрение и слух. А есть еще вестибулярный аппарат (чувство равновесия и положения в пространстве, ускорение, ощущение веса). ПОМНИМ - все они связаны с нашим мозгом и нервной системой!
Целостный подход в системе осозанной заботы становится лозунгом новой жизни!
Что с ним изменится? Отношение к себе, к своей жизни и в целом к жизни на земле. Как вы считаете, стоит ли задуматься о таком мощном ресурсе как психоэмоциональное здоровье и благополучие?
Мы искренне приглашаем к нам в центр, где вы укрепите здоровье тела и психики. Для этого в центре созданы программы таких поддержек. Будем все вместе работать в новом целостном подходе!
